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怎么缓解压力,缓解压力的方法有哪些?

日期:2020-11-14(原创文章,禁止转载)

怎么缓解压力,缓解压力的方法有哪些?柏拉图说:“如果你老是把弦绷得紧紧的,弓很容易折断;但如果你把它放松了,要使用时就能顶用。”人生需要懂得自我减压,懂得放松心情,享受生活的快乐和美好,以便养足精神更好地投入到工作和学习中去。众所周知,适度发泄,释放压力是为了储蓄生命的张力。

我们生活在这个竞争激烈的社会之中,生活节奏越来越快,生存压力也越来越大了。在生活、工作中,我们都渴望一份快乐的轻松,一份自然的宁静,然而一颗压抑、气愤、浮躁、虚荣的心,往往使这并不过分的渴望成为某种奢望。

当然,适当的压力是一种使人勇敢生活下去的积极力量。例如,在你要横穿一条人来车往的马路时,你就需要有短暂的压力。正是因为人们拥有谨慎和警惕的心理以及对危险的意识,才能更安全地穿越马路。压力像一股电流,使人们精神焕发、精力充沛、表现出色。不过,这股电流如果太强,就可能产生令人不快的影响,使人们的行为急剧恶化。

生活在激烈竞争的社会里的人们,自身心灵的宁静总是被工作的压力、家庭琐事、同事关系、上下关系、社会发展变化等困扰。这些不同程度的压力使有些人感到忐忑不安、心烦意乱、百无聊赖、不能全身心地投入到工作之中。那么怎么从重重压力当中走出来呢?

第一,变压力为动力,积极地面对压力。在这个充满竞争的社会里,人人都会或多或少地遇到各种压力。但是,压力可以是阻力,也可以变为动力,就看我们如何去面对。社会在不断进步,人在其中不进则退,因此,当遭遇压力时,明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。若实在承受不了的时候,也不让自己身陷其中,你可以通过看看书、打打球、听听音乐等方式,让心情慢慢放松下来,再重新去面对。此时你就会发现压力其实也没有那么大。

生活中,总有那么一些人,总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如,看到别人工作业绩比自己好,就总会纳闷,为什么会这样呢?为什么不是自己呢?其实只要自己尽了力,努力工作就行了,有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼,倒不如想一些开心的事,努力工作,从而让自己的生活充满更多色彩。

第二,增强信心,提高压力的承受能力。为此,应当加强意志和魄力的训练,培养自己不畏强手、敢于拼搏的精神。

第三,要想减轻压力,先要解开心结。有一则小寓言,说有一种小虫子很喜欢捡东西,在它所爬过的路上,只要是能碰到的东西,它都会捡起来放在背上,最后,小虫子被自己身上的重物给压死了。

我们虽然不是小虫子,但我们在社会生活中的所作所为又非常像小虫子,人总是贪求太多,把重负一件一件披挂在自己身上,舍不得扔掉。如果能学会取舍,学会轻装上阵,学会善待自己,凡事不跟自己较劲,甚至学会倾诉发泄释放自己,那么,我们还会被生活压趴下吗?

第四,适度转移和释放压力。面对压力,转移是一种最好的办法。压力太重背不动了,那就放下来,不去想它,把注意力转到让你感到轻松快乐的事情上来。等心态调整平和以后,一身轻松的你,是不会害怕你面前的压力的。比如做一下体育运动,体育运动能使你很好的发泄,运动完之后你会感到很轻松,这样就可以把压力释放出去。

第五,对压力心存感激。人无压力轻飘飘。人生不能没有压力,事实上就是这样,想想并不曲折的人生道路,升学、就业、跳槽,从偏远的乡村走向繁华的都市,我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力,我们的生活或许会是另外一个模样。

当我们尽情享受生活的乐趣的时候,都应该对当初曾经让我们感到头疼不已的压力心存一份感激,因为生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变的,我们需要快乐,但也要接受挑战和压力带来的磨练。缺了哪一样,我们的生活都会显得有几分单调。

在我们的一生中,都会有很多挥之不去的情感和体验,只是我们应当坚信:不该留的将随风而去,该留下的一定会伴随自己一生。当我们能够应对生活中的种种变化时,那么他也将很快创造出完全适合自己的解压方法。这也逐渐成就了你的人生经验,学会适当抛弃一些压在背上的包袱,适度发泄,释放压力,你就不会因学习的重压而被压倒。

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